Share, , Google Plus, Pinterest,

Posted in:

فيديو: 7 نصائح تبقيك مستيقظاً ومنتبهاً أثناء العمل أو الدراسة

هل تواجهك صعوبة في البقاء مستيقظاً ومنتبهاً طوال الوقت أثناء العمل أو الدراسة؟

إليك هذه النصائح السبع:

1- عرض نفسك لضوء ساطع (كضوء الشمس أو ضوء النهار من النافذة) لتذّكر جسمك بأنه يجب عليك الاستيقاظ.

2wakeup– اشرب الماء ليبقى جسمك رطباً.

3- قم من مكانك للحركة أو القفز أو المشي كل 30 دقيقة.

4- ابقي نفسك في جو بارد كالمشي في الخارج أو تشغيل جهاز التكييف أو حتى غسل وجهك بالماء البارد.

5- استخدم العلكة لأن الرائحة النفّاذة تساعد على بقاءك متنبهاً.

6- قم بتدليك رقبتك ويدك.

7- استمع لأصوات عالية تبقي عقلك منتبهاً.

نصائح مفيدة لكنها لن تكون نافعة بالطبع إلا لو كان لديك رغبة حقيقية للبقاء مستيقظاً.

شاركنا برأيك.. هل لديك نصائح أخرى تستخدمها للبقاء مستيقظاً؟!

Comments

comments

Written by نهى أحمد

مديرة تحرير موقع عالم الإبداع، كاتبة ومختصة بالشئون الإدارية وشبكات التواصل الاجتماعي

219 posts

6 Comments

Leave a Reply
  1. نصائح رائعة ، شكرا لكِ :-)
    ولكن أكثر شئ يجعلني يقظاً هو الشاي او redbull (مشروب الطاقة ):-D
    غالبا لانو فيهم كافيين كثير الي بساعد على تنبيه الجهاز العصبي ..
    يعني هي طريقة فعالة ولكن ليست صحية لانها تجعلك تدمن على شربها :-/

    • ابتعد ما أمكن عن مشروبات قتل الطاقة بتعبير أصح..
      يمكن الاستعانة بالتمر والزبيب والماء لتوفير الطاقة، والزنجبيل لتنشيط الجسم

    • شكراً لك على التعليق أخ علاء
      من الأفضل أن تستمع لنصيحة الأخ خالد وتلجأ للأطعمة والمشروبات الطبيعية
      وأهلاً بك دائماً :)

  2. نصائح قد تبقي المرء متيقظا لكن هل ستساعده على العمل؟؟ ^_^ إذ علينا ألا ننسى أن هذا الانتباه ما هو إلا وسيلة وليس غاية، لذا أود أن أضيف ما يلي: (الأرقام التي سأدرجها متناسبة مع أرقام النصائح بالتدوينة)

    1- التعرض يجب أن يكون لنور الشمس وليس لأشعتها مباشرة، والأهم أن ينام المرء ليلا حتى يستيقظ نهارا، أما إن كان ليليا، وينشط ويستعد للدراسة ليلا، فنور الشمس محفز قوي للنوم، لأن ساعته البيولوجية أعيدت برمجتها.

    3- الحركة جيدة.. لكن القفز في اعتقادي يستهلك قدرا أكبر من الطاقة والأوكسيجين.. الأفضل مشي خفيف مع تحريك الأطراف والجذع

    4- درجة الحرارة المثلى للدراسة وما شابها 19 درجة.. لا هي بالباردة ولا الساخنة

    5- استخدام العلكة جيد شرط أن تكون المدة قصيرة.. إذ أثناء المضغ، تتنبه لمعدة اعتقادا منها أن طعاما جديدا سيأتي، فتسرع عملية الهضم، يتم بذلك تركيز نسبة كبيرة من الدم بالمعدة بدل الدماغ، كما أن المرء حينها يحس بالجوع، ولا أعتقد أن العمل والدراسة يحلوان مع الجوع ^_*

    7- الأصوات العالية قد تنبه، لكنها تفقد التركيز، خصوصا عند الأشخاص السمعيين..

    بالتوفيق لكل طالب

    • شكراً لك أخ خالد على الإضافة القيمة
      ومرحباً بك دائماً :)

اترك رد