Share, , Google Plus, Pinterest,

Posted in:

للنوم فنون: تعرف على المدة المثالية للقيلولة وكيف تستيقظ منها نشيطاً

تمر بنا أوقات كثيرة نشعر فيها بالنعاس في حين أن لدينا أعمال هامة يجب أن نقوم بها في وقت محدد، حينها سيفيدك كثيراً أن تتعلم فن النوم حتى تستغل وقتك بشكل جيد وتستعيد نشاطك الذي تحتاجه.

Time-to-Wake-Up

سنستعرض 4 مدد زمنية شائعة للقيلولة وكيف تفيدنا:

قيلولة من 10 – 20 دقيقة:

10-minuten

إذا كان وقتك ضيقاً وتريد طرد النعاس من عينيك فهذه القيلولة لمدة 10 دقائق إلى 20 دقيقة كافية ومثالية لتستعيد يقظتك وتستمر بعملك، وسوف يكون الإستيقاظ منها سهلاً.

 

قيلولة الـ 30 دقيقة:

fitness-clock

هذه القيلولة غير مريحة أبداً، فبعض الدراسات تقول أنك لن تشعر باليقظة التي أردتها إلا بعد نصف ساعة أخرى بعد استيقاظك!

 

قيلولة الـ 60 دقيقة:

clock

هذه القيلولة مفيدة جداً لتحسين القدرة على تذكر الأسماء والأشخاص، فهي تُدخل المرء في مرحلة النوم ذات الموجات البطيئة وهي أعمق مرحلة في النوم. عيبها الوحيد هي الشعور ببعض الترنح عند الإستيقاظ.

 

قيلولة الـ 90 دقيقة:

445029-1-or-1360532298

هذه هي القيلولة المثالية، حيث أن مدة الساعة ونصف هي مدة دورة النوم الكاملة والتي تمر فيها بكل مراحل النوم وحتى مرحلة الأحلام. تحسن هذه القيلولة من ذاكرتك العاطفية وقدرتك على التركيز وتذكر عمل الأشياء بدقة، مثل القيام بالعزف على البيانو أو ركوب الدراجة وغيرها، كما تحفز الإبداع أيضاً.
ويميزها أيضاً أنك تستيقظ بعدها بسهولة ودون تعب، وقد ذكرنا هذا الأمر من قبل في موضوع سابق لموقع يساعدك على الإستيقاظ بنشاط
حاول أن تستفيد من هذه المعلومات لتنام الوقت الذي يناسبك وتستيقظ نشيطاً بسهولة.

المصدر: lifehacker

Comments

comments

Written by نهى أحمد

مديرة تحرير موقع عالم الإبداع، كاتبة ومختصة بالشئون الإدارية وشبكات التواصل الاجتماعي

219 posts

13 Comments

Leave a Reply
  1. انا بصراحة لما انام احاول اخلص ثمان ساعات
    لما اكون مع الشباب او في خرجة اوسهرة اخذ العشرة دقائق وانامعاهم اضحك بس اخذها وهم حتى مايحس
    بس اول ما انا م يأشروا بعض ويضحكوا
    وانا اسوي بذات لوكان عندي دوام في الغد
    بس مرة حلوة
    بداية تعبت بس الان اسهل مايمكن

  2. المشكلة أني لا أنام بسهولة فقد يذهب ثلاث ارباع وقت القيلولة في محاولة النوم ، في الليل أحتاج إلى ساعة أو ساعتين قبل أن انام :(

  3. “القيلولة لمدة 10 دقائق إلى 20 دقيقة كافية ومثالية لتستعيد يقظتك وتستمر بعملك”

    أشك في صحة المعلومة *_*

  4. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (قيلوا فان الشياطين لا تقيل)

  5. اسأل الله سبحانه وتعالى ان يجعلها في ميزان حسناتك

    استفدنا منك كثير عرفت المعلومات للقيلوله ومتى اكون في اليقظه نشيط

اترك رد