Share, , Google Plus, Pinterest,

Posted in:

10 نصائح ذهبية لعيون مثالية

Iris_-_left_eye_of_a_girl

غني عن القول أن عيناك هي أغلى ما تملك،، فهما وسيلتك لرؤية كل جميل– وما دون ذلك – وبدونهما لم تكن لتملك أدنى فكره عما يبدو عليه العالم والأشخاص من حولك. وبما أنك قد وهبت تلك النعمة الرائعة من الخالق عز وجل فيتحتم عليك العناية بها كما ينبغي.
إليكم عشر نصائح سهلة للحصول على عيون جميلة وصحية:

1- تناول الخضروات

Veggies

للحصول على حاسة إبصار قوية، أكثر من تناول الخضروات الورقية كالكرنب الأخضر، واللفت، والسبانخ…..الخ. هذه الأطعمة تساعد على الوقاية من الضمور الشبكي وغيره من المشاكل المتعلقة بالعين.

2- الفيتامينات الأساسية

vitamins1

في حالة كنت من غير محبي أكل الفاكهة والخضروات، تأكد من تناول المكملات الغذائية المصنوعة خصيصا لصحة العيون، وتحتوي على فيتامينات ايه، وإي، وسي وب2، وأيضا مكملات السلينيوم قد تكون مفيدة.

3- حافظ على رطوبة عينيك

eye-drops_article-main-image

اذا لاحظت أن عيناك أكثرجفافا من العادة فعليك أن تستشير طبيبك فورا. فمن الهام جدا أن تبقى عينيك رطبتان دائما في كل الأوقات. ويمكن لمحلول ملحي بسيط أن يكون مفيدا للغاية في تلطيف وترطيب العين.

4- تناول الفاكهة المفيدة للعيون

4791235556_9f8ffe144b

التوت الأزرق والمشمش على وجه الخصوص، يعتبران مفيدان جدا لصحة العيون. فالمشمش غني بمادة البيتاكاروتين التي تعزز النظر، بينما يساعد التوت الأزرق على الحد من إرهاق العين.

5- زيت السمك أوميجا-3

Dinner

يساعد زيت اوميجا-3 في صحة العين ونقاء البصر، فاهتم بإضافة السمك إلى نظامك الغذائي، ويمكنك كذلك الاستعانة بكبسولات زيد كبد سمك القد المتوفرة في الصيدليات.

6- استعمل الخيار لتهدئة العين

14-1352874241-cucumberoneyes

يكفي وضع شريحتين من الخيار البارد على عينيك المغمضتين لمدة 15 دقيقة لتحصل على تأثير ملطف رائع ومنعش.

7- الشاي

FE06OWTEA

أثبتت الدراسات أن استخدام الشاي بانتظام مفيد في مكافحة إعتام عدسة العين.

8- جرب التوت

black_and_red_berries-13925

وفقا لبعض خبراء الأعشاب، يساعد تناول التوت في تحسين الرؤية الليلية. حاول أن تتناول الحصة اليومية المطلوبة بانتظام.

9- عدم التعرض للأشعة الضارة

201208-omag-sunglasses-hires

ينصح دائما بارتداء نظارات الشمس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة أثناء النهار، إذ تساهم في رفع احتمالات الاصابة بإعتام عدسة العين.

10- أرح عينيك

RubbingEyes

ينصح الأشخاص الذين يعملون على الحاسب الآلي لساعات طويلة باتباع قاعدة 20/20/20 ، وتعني أن تعطي عينا فاصلا من الراحة كل 20 دقيقة، تنظر فيه إلى شئ يبعد عنك مسافة 20 قدما لدة 20 ثانية. فاتباع تلك القاعدة يسمح لعينيك بالاسترخاء ويمنحهما القدرة على إعادة التركيز مجددا.

المصدر: 1

Comments

comments

27 Comments

Leave a Reply
  1. سلام : موضوع قيم وشكرا على النصائح المفيدة أخت رشا
    ودمتم سالمين عالم الابداع :)

  2. اشكر لكم هذه المعلومات القيمة وان امكن نشر اي معلومات اخرى على الفييس بوك ان اهتم كثيرا (محمد بهجت العاني )

  3. اقدم كل تحياتي لعالم الابداع لاني خذيت معلومات عن النبع الطائر وافدني لمهارة التحدث والله الموفق ادعولي ايب 10من10http://www.ibda3world.com/static/ext/smilies-themer/pidgin/wink.png

  4. على الرغم من أنها المرة الأولى التي أسمع فيها نصيحة 20/20/20 لكني أجدها طريفة للغاية وقابلة للتطبيق
    فأنا عملي كله على الجهاز ليل نهار.

    شكرًا لك على النصائح الرائعة

  5. جداجداجدا نصائح رائعه واقدم الشكر الكبر لموقع عالم البداع صرحه مبدع جداعلى ميقلون اسم على مسما

  6. معلومات مفيدة يسلموا كتيييييييييرhttp://www.ibda3world.com/static/ext/smilies-themer/pidgin/wink.png

  7. شكرا لك ولمجهودك الرائع والمميز…فأنت تسهل الأمور علينا
    مبدع دائما بكل ما تكتب وتنقل

اترك رد